Comida · receta fácil
Gofre de papel de arroz con atún
Gofre crujiente de papel de arroz relleno de atún, huevo y queso fresco. Una comida rica en proteína y lista en 20 minutos.
⏱ 20 minutos2 raciones41 g de proteína
Ingredientes
- 2 obleas de arroz
- 100 g de atún al natural, escurrido
- 1 huevo para cocer
- 1 huevo para bañar las obleas
- 15 g de queso fresco para untar
- 2 cucharaditas de leche
- 1 cucharadita de cebollino fresco
- Pimienta negra al gusto
Preparación
- Cuece un huevo 10 minutos, enfríalo y pícalo. Mezcla el atún escurrido con el huevo cocido, el queso fresco, el cebollino picado y la pimienta.
- Bate el otro huevo con la leche en un plato hondo. Humedece las dos obleas en esta mezcla durante unos segundos.
- Pon una oblea en la gofrera caliente, reparte encima el relleno y tapa con la otra oblea.
- Cierra la gofrera y cocina unos 5–6 minutos, hasta que el huevo esté cuajado y el exterior dorado y crujiente.
Información nutricional
380kcal
41 gproteína
20 ghidratos
15 ggrasas
0 gfibra
Valores nutricionales estimados por ración. Pueden variar según los ingredientes y la preparación.